Les meilleures herbes pour aider à réduire le cholestérol

Alors que le cholestérol est un composant nécessaire dans le corps, une trop grande quantité d'un certain type peut entraîner des problèmes de santé potentiels. Cependant, certaines herbes, comme le curcuma et le romarin, pourraient aider à réduire le cholestérol. Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer leur effet sur le cholestérol.

Le cholestérol est un composant nécessaire à la construction des cellules. Le foie crée cette substance cireuse et la diffuse dans tout le corps par le sang.

La génétique et le mode de vie peuvent influencer la quantité de cholestérol produite par le foie. Lorsqu'il en produit trop, cela peut entraîner un blocage, ce qui peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Cependant, tout le cholestérol n'est pas mauvais. Les experts de la santé le divisent en deux types :

Lorsqu'ils testent les taux de cholestérol, les médecins examinent souvent également les niveaux de triglycérides. Ces graisses stockent l'excès d'énergie de l'alimentation d'une personne et peuvent contribuer à des niveaux excessifs de cholestérol LDL.

Plusieurs traitements, y compris les médicaments et les changements de style de vie, peuvent aider à réduire le cholestérol LDL.

De plus, une personne peut trouver que l'utilisation de suppléments à base de plantes peut aider à réduire le cholestérol. Cet article passe en revue les herbes qui ont des preuves suggérant qu'elles peuvent aider à réduire le cholestérol. Cependant, avant de prendre des suppléments, une personne doit d'abord consulter un médecin.

Des études montrent que les suppléments de fenugrec peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin.

Selon une méta-analyse de 2020, les chercheurs ont découvert que les preuves soutiennent l'utilisation de suppléments de fenugrec pour aider à réduire le taux de cholestérol chez les personnes atteintes de diabète. Cependant, les auteurs ont également noté un besoin d'études supplémentaires de haute qualité.

Les gens peuvent consommer de l'artichaut dans le cadre d'un régime alimentaire nutritif, tel que le régime méditerranéen. Plusieurs études au fil des ans ont examiné comment l'artichaut affecte le taux de cholestérol.

Une méta-analyse de 2018 a suggéré que l'utilisation d'extrait de feuille d'artichaut avait des liens avec une réduction des taux de cholestérol LDL et de triglycérides. Les chercheurs ont déclaré que l'utilisation de suppléments d'extrait de feuilles d'artichaut peut fonctionner en combinaison avec un traitement hypolipidémiant, en particulier chez les personnes souffrant d'hyperlipidémie. C'est lorsque le corps d'une personne a un excès de graisses telles que le cholestérol et les triglycérides.

L'achillée millefeuille est une herbe à fleurs hors sol que les gens utilisent en médecine traditionnelle depuis des années.

Certaines preuves suggèrent qu'il peut avoir des effets hypocholestérolémiants.

Dans une étude plus ancienne de 2012, les chercheurs ont découvert que cela contribuait à réduire le taux de cholestérol chez les poulets à griller. Cependant, ces résultats pourraient ne pas s'appliquer aux humains puisque le but de l'étude était d'examiner comment réduire l'utilisation d'antibiotiques chez les poulets.

Une étude de 2019 a révélé que l'extrait d'achillée montrait des signes d'altération des lipides in vitro, c'est-à-dire en dehors des organismes vivants. Cependant, les auteurs n'ont pas mentionné son utilisation pour abaisser le cholestérol global. Au contraire, ils proposent qu'il pourrait avoir des utilisations pour traiter le cancer du pancréas.

Prendre un supplément d'achillée millefeuille peut aider à réduire le cholestérol. Cependant, les études portant spécifiquement sur elle chez l'homme font actuellement défaut.

Le basilic sacré (tulsi) est une herbe légèrement épicée et amère qu'une personne peut manger crue ou dans le cadre d'un plat de cuisson.

Une étude de 2018 a examiné comment le basilic sacré affecte les adultes de 40 ans et plus souffrant de troubles métaboliques. Il a constaté qu'une dose plus élevée entraîne une baisse des taux de cholestérol total et LDL. Une personne doit consommer au moins 1 gramme (g) par jour pour y parvenir.

Cependant, les chercheurs de l'étude ont également noté que les effets étaient à court terme. Il n'est pas clair si l'utilisation à long terme aura un effet durable.

Le gingembre est une herbe populaire que les gens utilisent dans divers plats d'inspiration asiatique. Il ajoute une saveur douce et légèrement acidulée aux aliments. Certaines personnes utilisent également le gingembre comme supplément pour aider à divers problèmes de santé.

Dans une revue systématique et une méta-analyse de 2018, les chercheurs ont examiné 12 essais. Les études ont suggéré que de faibles doses de gingembre, moins de 2 g par jour, avaient un bon effet sur la réduction des taux de triglycérides et de cholestérol LDL.

Cependant, ils ont également noté que des études supplémentaires de meilleure qualité sont nécessaires pour prouver pleinement son efficacité dans la réduction du taux de cholestérol élevé.

Une personne peut ajouter du gingembre à son alimentation ou envisager de prendre des suppléments.

Le curcuma est une épice commune dans la cuisine du Moyen-Orient et de l'Inde. Les gens le connaissent pour sa couleur jaune distinctive et son profil de saveur terreuse. Certains l'utilisent également en médecine traditionnelle pour une variété d'avantages potentiels pour la santé.

Une étude de 2017 a examiné les effets du composant actif du curcuma, la curcumine, sur le risque de maladie cardiovasculaire. Les chercheurs ont découvert que le curcuma et la curcumine peuvent protéger les patients à risque de maladie cardiovasculaire en améliorant les taux de lipides sériques.

Cependant, ils ont noté que des études supplémentaires de haute qualité sont nécessaires pour aider à prouver son efficacité ainsi que pour fournir des profils de dosage et de sécurité appropriés.

Le romarin peut également avoir des effets positifs sur le taux de cholestérol d'une personne.

Selon une étude plus ancienne de 2014, les personnes qui prenaient 2, 5 ou 10 g de poudre de romarin par jour ont constaté une diminution du taux de cholestérol total. Ils ont suggéré que cette herbe pourrait aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies chroniques. Cependant, l'étude n'a utilisé qu'un petit échantillon, de sorte que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions plus solides.

Un taux élevé de cholestérol peut augmenter le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Le cholestérol peut s'accumuler dans les artères, bloquant le flux sanguin vers le cœur, provoquant potentiellement une crise cardiaque, ou le cerveau, provoquant un accident vasculaire cérébral.

Une personne doit suivre les recommandations d'un médecin concernant son traitement. Ils ne doivent pas arrêter de prendre des médicaments contre le cholestérol sans en parler d'abord avec un médecin.

Ils doivent également faire preuve de prudence lorsqu'ils prennent des suppléments et consulter un médecin au sujet des suppléments qu'ils souhaitent essayer. Certains suppléments peuvent interférer ou interagir négativement avec leurs médicaments actuels.

Pour aider à lutter contre le cholestérol, une personne peut trouver que des changements à son mode de vie, comme une activité physique ou un exercice régulier, peuvent aider. De plus, apporter des changements au régime alimentaire d'une personne, comme adopter le régime alimentaire recommandé par l'American Heart Association (AHA), le régime méditerranéen, peut aider.

En prenant des mesures pour gérer le cholestérol et d'autres facteurs de risque cardiovasculaire, une personne peut mener une vie normale et saine.

Certaines herbes peuvent avoir des propriétés médicinales qui peuvent aider avec des conditions telles que le cholestérol. Les suppléments et les changements alimentaires et la façon dont ils affectent le cholestérol ne font parfois pas l'objet d'études solides les examinant.

Une personne doit consulter un médecin avant d'apporter des modifications aux suppléments ou aux médicaments pour prévenir les interactions potentielles.

Cela dit, l'ajout d'herbes, telles que le curcuma et le romarin, à un régime alimentaire peut aider à réduire le cholestérol. Ils peuvent également apporter une saveur supplémentaire aux aliments, rendant les aliments nutritifs plus attrayants.