La chaleur estivale est de retour. Voici comment améliorer l'hydratation de toute la famille

L'ajout de fruits frais, de protéines en poudre et même de sel dans votre verre ou votre bouteille d'eau peut vous aider à rester hydraté plus longtemps.

L'ajout de fruits frais, de protéines en poudre et même de sel dans votre verre ou votre bouteille d'eau peut vous aider à rester hydraté plus longtemps.

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L'ajout de fruits frais, de protéines en poudre et même de sel dans votre verre ou votre bouteille d'eau peut vous aider à rester hydraté plus longtemps.

Avec le retour des températures plus chaudes, la plupart des gens peuvent chercher plus souvent une bouteille d'eau pour les aider à rester hydratés. Mais l'hydratation ne se limite pas à boire de l'eau.

Notre station sœur WLWT s'est entretenue avec la diététicienne Preeti Bansal Kshirsagar. Elle exploite la nutrition et la guérison intégratives à Cincinnati, Ohio, qui aide les gens à mieux comprendre et mettre en œuvre des habitudes nutritionnelles spécifiques.

En ce qui concerne l'hydratation, Bansal Kshirsagar dit que les adultes et les enfants doivent boire au moins la moitié de leur poids corporel en onces. Par exemple, si quelqu'un pèse 150 livres, il doit boire au minimum 75 onces. Si quelqu'un est actif, il doit boire encore plus.

Bansal Kshirsagar dit que si quelqu'un a soif, alors cette personne est déjà déshydratée.

"Votre corps vous dit déjà" Je manque d'hydratation "", a déclaré Bansal Kshirsagar. "Travaillez de manière proactive. Remplissez vos bouteilles d'eau, remplissez vos bocaux Mason. J'adore utiliser des bocaux Mason et y ajouter des légumes comme des concombres ou des baies."

Bansal Kshirsagar a déclaré que les gens peuvent également ajouter de la poudre de protéines, du sel, du jus de fruits et du sirop d'érable à leur eau pour aider les gens à absorber les nutriments et les électrolytes et à rester hydratés plus longtemps. Les gens peuvent également rechercher certains seltzers et boissons aux fruits, mais Bansal Kshirsagar insiste sur le fait que les gens doivent surveiller leur taux de sucre.

"Ainsi, les gens pensent que l'hydratation signifie simplement la quantité d'eau que nous mettons dans notre corps. C'est vrai. Mais il y a un deuxième élément important pour conserver cette hydratation dans notre système et pas seulement la perdre", a déclaré Bansal Kshirsagar.

Pour plus d'informations et de conseils, consultez le site Web des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis.